Tu veux te mettre au Kickboxing a Lyon mais tu hesites entre kickboxing, K1 et boxe thai ? Ce guide complet 2026 t'explique tout : les differences entre les disciplines, comment choisir ton club, ce qui t'attend lors d'un premier cours, l'equipement essentiel et les tarifs pratiques a Lyon. Avec les conseils de Fouad Ezbiri, 4x champion du monde et fondateur de Team Ezbiri.
Kickboxing, K1, Boxe Thai : quelles differences ?
Avant de te lancer, il faut clarifier les disciplines, car beaucoup de debutants les confondent.
Le Kickboxing americain (full contact, low kick)
Ne dans les annees 1970 aux Etats-Unis, le kickboxing americain autorise les poings et coups de pied au-dessus de la ceinture (full contact) ou jusqu'aux cuisses (low kick). Pas de coudes, pas de genoux, pas de clinch.
Le Kickboxing K1 (le plus pratique aujourd'hui)
Le K1 est ne au Japon dans les annees 1990 et est devenu le format le plus populaire mondialement. Il combine :
- Poings (toutes les frappes de boxe)
- Pieds (low, middle, high kicks)
- Genoux (mais clinch limite a quelques secondes)
- Pas de coudes (difference cle avec le Muay Thai)
C'est le format K1 que nous enseignons principalement chez Team Ezbiri.
La Boxe Thai (Muay Thai)
La Boxe Thai est encore plus complete : poings, pieds, genoux, coudes ET clinch illimite. C'est l'art "des 8 membres". Souvent les pratiquants alternent entre Kickboxing et Boxe Thai.
En resume
| Discipline | Poings | Pieds | Genoux | Coudes | Clinch |
|---|---|---|---|---|---|
| Boxe anglaise | Oui | Non | Non | Non | Non |
| Kickboxing US | Oui | Oui (haut) | Non | Non | Non |
| Kickboxing K1 | Oui | Oui | Oui (limite) | Non | Court |
| Boxe Thai | Oui | Oui | Oui | Oui | Illimite |
Pourquoi choisir le Kickboxing a Lyon en 2026 ?
Le Kickboxing est un sport hybride tres complet, plus accessible que la Boxe Thai pour un debutant grace a l'absence de coudes et de clinch prolonge.
Les principaux benefices :
- Cardio extreme : 700 a 900 calories brulees par seance
- Renforcement musculaire complet : haut du corps, jambes, gainage
- Self-defense efficace : techniques debout adaptees aux situations reelles
- Mental fort : la discipline forge le caractere
- Spectaculaire : c'est tres fun de pratiquer un sport aussi dynamique
- Pas de combat au sol : ideal si tu n'aimes pas l'idee du grappling
Lyon a une vraie culture kickboxing avec plusieurs clubs de niveau national, des combattants professionnels et des champions du monde formes localement.
Comment choisir son club de Kickboxing a Lyon ?
Voici les 5 criteres essentiels avant de t'inscrire :
1. Le palmares des coachs
Vise un club avec des coachs ayant un palmares en competition (champions de France, regionaux, ou anciens combattants pros). Chez Team Ezbiri, notre fondateur Fouad Ezbiri est 4x champion du monde (dont 2x en kickboxing K1), et son frere Abdellah Ezbiri est 2x champion du monde K1, ancien combattant GLORY.
2. Les diplomes BPJEPS / FFKMDA
Verifie que les coachs sont diplomes BPJEPS (Brevet Professionnel Jeunesse Education Sport) ou ont une certification FFKMDA (Federation Francaise de Kickboxing). C'est gage de pedagogie et de securite.
3. Le materiel et la salle
Pour le kickboxing, il faut :
- Plusieurs sacs de frappe (long, banane, uppercut)
- Un ring de competition (80m2 minimum)
- Du materiel pao en quantite
- Une zone cardio/PPG
4. Le nombre de cours par semaine
Vise au moins 2-3 cours/semaine. Team Ezbiri propose 5+ cours de kickboxing par semaine plus 10+ cours de boxe thai (techniques tres complementaires).
5. L'accessibilite
Notre salle Team Ezbiri est a 5 minutes du metro Flachet (ligne A) a Villeurbanne, accessible depuis Lyon 3, Lyon 6, Lyon 7 et Lyon 8.
A quoi ressemble un premier cours de Kickboxing ?
Voici l'enchainement type d'un cours de kickboxing K1 chez Team Ezbiri :
Echauffement (15 min)
- Course / corde a sauter
- Mobilite (epaules, hanches, chevilles)
- Renforcement (squats, pompes, gainage)
- Echauffement specifique (rotations bras, montees de genoux)
Technique (30-40 min)
- Garde : position fondamentale, deplacements
- Poings : jab, cross, crochet, uppercut, combinaisons
- Pieds : low kick, middle kick, high kick, front kick
- Genoux : direct, leve
- Travail en pao : par paire, le partenaire tient les paos pendant que tu frappes
Conditionnement (10-15 min)
- Travail au sac (rounds de 2-3 minutes)
- Circuit cardio
Cool down (5 min)
Etirements et debrief avec le coach.
Pas de sparring le 1er cours. Le sparring n'arrive qu'apres plusieurs mois de pratique, et toujours de maniere optionnelle.
L'equipement pour debuter le Kickboxing
Pour le 1er cours d'essai
Une tenue de sport (short, t-shirt). Les gants sont pretes par le club.
Equipement obligatoire (rapidement)
- Gants de boxe 12-14 oz : 40 a 80 EUR
- Bandes de boxe : 10 a 15 EUR
- Protege-dents : 5 a 20 EUR
- Short kickboxing ou de boxe thai : 25 a 50 EUR
Equipement complementaire (apres 3 mois)
- Protege-tibias : 30 a 60 EUR (indispensable pour le sparring)
- Coquille ou plastron : 15 a 30 EUR
- Casque de boxe : 50 a 100 EUR (sparring intermediaire)
Budget de demarrage : 80 a 150 EUR.
Tarifs Kickboxing a Lyon en 2026
- Cours d'essai : 0 a 15 EUR (10 EUR chez Team Ezbiri)
- Abonnement annuel : 350 a 700 EUR / saison
- Abonnement mensuel : 50 a 80 EUR
- Carte 10 cours : 100 a 150 EUR
Mefie-toi des tarifs trop bas (sous 350 EUR/an) qui cachent souvent un encadrement ou un materiel limite.
Nos 7 conseils pour bien debuter le Kickboxing
- Sois regulier : 2 cours/semaine, c'est le minimum vital pour progresser
- Drill les bases avant de combiner : un bon jab d'abord, les combos viendront
- Travaille tes deplacements : le kickboxing, c'est 50% jeu de jambes
- Renforce ton cardio : course, corde a sauter, intervalles
- Etire-toi : surtout les jambes pour les high kicks
- Hydrate-toi : 1 a 1.5L pendant un cours
- Sois patient : 6 mois pour avoir des bases solides
Kickboxing Lyon : pourquoi Team Ezbiri ?
- Fondateur 2x champion du monde K1 : Fouad Ezbiri
- Coach 2x champion du monde K1 : Abdellah Ezbiri (ancien GLORY)
- 600m² dedies aux sports de combat
- 10 coachs diplomes BPJEPS
- 5+ cours kickboxing/semaine + 10+ cours Muay Thai (complementaire)
- Note 4.9/5 sur Google avec 234+ avis
- Acces facile : 5 min metro Flachet, depuis Lyon 3/6/7/8
- Affilie FFKMDA
Foire aux questions (FAQ)
Quel age pour debuter le Kickboxing a Lyon ?
Les adultes peuvent commencer a tout age. Pour les enfants, nous proposons des cours boxe enfant des 6 ans avec techniques de pieds adaptees.
Faut-il etre en forme pour debuter ?
Non, le kickboxing TE met en forme. Les coachs adaptent l'intensite a chaque pratiquant.
Le Kickboxing est-il dangereux ?
En cours encadre, le risque est tres faible. Les premiers mois sont sans contact reel. Le sparring n'arrive qu'apres plusieurs mois et reste optionnel.
Difference kickboxing et boxe thai pour un debutant ?
Le kickboxing K1 est legerement plus simple a aborder car il n'y a pas de coudes ni de clinch prolonge. La boxe thai est plus complete mais plus exigeante. Beaucoup de nos pratiquants alternent les deux.
Femmes et kickboxing ?
Le kickboxing est un excellent choix pour les femmes (cardio, self-defense, confiance). Nous avons aussi des cours feminins avec une ambiance bienveillante.
Combien de temps pour faire un combat amateur ?
Compte minimum 12-18 mois de pratique reguliere avant un premier combat amateur, et seulement si tu le souhaites.
Pret a commencer le Kickboxing a Lyon ?
La meilleure facon de te decider, c'est d'essayer. Reserve ton cours d'essai a 10 EUR chez Team Ezbiri.
Reserver mon cours d'essai a 10 EUR
Team Ezbiri - 4 Rue Ligne de l'Est, 69100 Villeurbanne - 07 62 33 46 38